super serie

kojarzysz goscia Ronnie Coleman nie ?? -nie a on nie robi dobitek, tylko ma tak ze pierwsze progresja potem regresja,stosuje super serie i tak dalej daj sobie spokoj edit: wyjdz bo sie osmieszasz Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-11 23:14:37 Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-12 09:41:29

Rozpisz swój obecny plan to Ci powiem czy super serie Ci potrzebne, ale wg mnie one są zbędne na Twoim etapie

ziomlogos jak dlugo powinienem stosowac te super serie??jak pojawi sie tylko jakis efekt ??i przypuszczam ze ty stosowales ten system ??jak dlugo trwal mniej wiecej ten trening na tym systemie..?

[...] moze byc nie tak..i pisalem sobie sam plan troche sugerujac sie ksiazka Kozlowskiego i swoimi oczekiwaniami ale ..juz moze porzucmy ten temat i skupmy sie na czyms nowym nie mam sansu zebym sie osmieszal moja nie wiedza...to prosze jakis sensowny pal co zmienic tak zeby bylo dobrze uwzgledniajac jeden dzien na lapy ...super serie ktore podales...

Czyli mam rozumieć, że super serie negatywnie działają na zdrowie?

[...] podam ci tylko dni i grupy mięśniowe do trenowania bo sam musisz postawić sobie cel(czy trenujesz na masę,czy na siłę itp.) 1 pon klatka + nogi 2 wt bic+tric proponuję ci super serie (dwa ćwiczenia w serii bez przerwy odpoczynkowej,czyli robisz bic potem bez odpoczynku tric i koniec serii,teraz następuje odpoczynek,takich serii zrób 3,a [...]

[...] aerobik lub bieganie przez około 30 minut dziennie 6 razy w tygodniu po siłowni a co do panu treningowego 12-9 na duże partie 10-7 na małe po około 15 powtórzeń ćwiczenia powinny być izolowane stosuj super serie każda partia 2 razy w tygodniu obciążenie może być małe mniejsze niż 50% maksymalnego ciężaru przerwy między seriami około minuty.

żeby z brzucha zrzucić tłuszczyk to będzie trudno przede wszystkim dużo treningu cardio, ogranicz spożycie tłuszczu zainwestuj w jakiś spalacz a ćwiczenia musisz robić super-serie czyli wybierasz sobie jakieś 3-4 ćwiczenia wykonujesz je jedno po drugim z kilkusekundową przerwą na złapanie oddechu, każde z nich wykonujesz do załamania ruchu [...]

W sumie powiem Ci ze ja robie non stop super serie,czasem nawet po 20 powtorzen w jednej serii,łacze dwa trzy cwiczenia.wysoka ilosc powtorzen.Mam bardzo fajna szkoleniówke dotyczącą treningu silowego w boksie..napisz na maila a jakos sie dogadamy, Co do suplementacji: koniecznie duze białko -carbo(po treningu)mozesz zrobiesz popijac w trakcie [...]

bice+trice = super serie klata i plecy same w każdy dzień, wtedy poświęcam każdej z tej parti maxymalne skupienie i uwagę

[...] cię 3 razy szybciej. Bo w tym wieku dużo masy nie zyskasz a przyzwyczajisz mięśnie do ciężkiego treningu i po 3 latach żeby zrobić z 39 na 40 w łapie będziesz musiał po 3 super serie na biceps i triceps walić a jakiś konus przyjdzie powali 1 rok na sztandze i zrobi to co ty robiłeś przez te 4 lata zastanów się nad sobą... Chcesz zapewne [...]

Człowieku rób super serie. Dieta: 90% pizza 10% kreatyna. Mam nadzieje, że pomogłem Zmieniony przez - Aacab! w dniu 2014-01-23 19:06:01

[...] Barki, przedramie Nog nie robie bo duzo biegam i jezdze na rowerze. to raczej stosuje sie to wymiennie. A nowy plan zaczałem w styczni, a poprzedzajacy robiłem od listopada. Myślałem o planie na super serie ; ) jest ponoc bardzo dobry ; ) Ale raczej chodzi mi o to, ze np: barki i plecy ladnie sie prezentuja, tric tak samo tylko bic jakos nie ;/

"pamietam ze pani od wuefu powiedziała " :oooo pani od WF-u to Cię może fikołków ładnie nauczyć no chyba, że jest kulturystką a tak poza tym można też tak ćwiczyć i są tzw. SUPER SERIE, ale wykonuje się to przez niedługi okres i przez osoby z pewnym stażem treningowym, a sądzę, że Ty raczej nie masz żadnego stazu pisząc takie bzdety [...]

ale bardziej bym prosił o dokładne połączenia, z czym łączyć, super serie tez mogą być, ale po którym treningu?

super serie zaleca sie przy robieniu rzezby

a mam robić super serie albo zwiększac co jakiś czas powtórzenia a i czy robić dziennie te cwiczenia czy jak ?

[...] odczucia ejkiZks szamałeś to w końcu ?? Jest kosa dodalem do cyklu masowego bo niemoglem sie doczekac .. 20mg ed po 14dniach odstawilem bo mi apetyt zablokowalo tak kakretnie. Dawalem 10rano I 10przed treningiem.to niekturych treningow niekaczylem taka pompa byla..bicka z trickiem musialem super serie robic bo po kolei niedalo robic taka pompa .

Najpierw robisz caly trening bica puzniej caly trening nastepnej parti itd. No chyba ze chodzi o super serie no ale to juz inna bajka

no zobacze jak sie jutro bede czyl a jak bym zaczol za tydzien to jaki bys plan polecil super serie